Begriffe wie Narzissmus oder toxische Beziehung begegnen uns heute immer häufiger – in den Medien, in Gesprächen, manchmal auch ganz leise im eigenen Kopf.

Vielleicht fragst du dich selbst:
Ist das, was ich erlebe, noch normal? Oder bin ich in einer Beziehung, die mir auf Dauer nicht guttut?

Dieser Fragebogen hilft dir dabei, ein klareres Gefühl für deine Situation zu bekommen. Er ersetzt keine professionelle Diagnose – aber er kann ein erster Schritt sein, deine Beziehung achtsamer zu betrachten.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit – für dich.

Beziehungs-Check mit KI-Auswertung:

Bitte beantworte jede Aussage von 1 (trifft überhaupt nicht zu) bis 5 (trifft voll und ganz zu):

1. Mein/e Partner/in spricht viel über sich selbst und zeigt wenig echtes Interesse an meinen Gedanken und Gefühlen.

2. Kritik – selbst freundlich und konstruktiv geäußert – führt bei ihm/ihr oft zu Wut oder Rückzug.

3. Mein/e Partner/in erwartet oft Bewunderung und Anerkennung – auch für Selbstverständlichkeiten.

4. Ich fühle mich oft emotional ausgelaugt oder wertlos nach Gesprächen mit ihm/ihr.

5. Er/sie zeigt wenig Empathie, wenn ich traurig, gestresst oder verletzt bin.

6. Mein/e Partner/in versucht oft, meine Entscheidungen zu kontrollieren oder beeinflusst subtil meine Meinungen.

7. Ich fühle mich manchmal „klein gemacht“ oder abgewertet, wenn ich anderer Meinung bin.

8. Schuldgefühle werden häufig eingesetzt, um mich zu bestimmten Handlungen zu bringen.

9. In Streitgesprächen dreht mein/e Partner/in die Situation oft so, dass ich mich schuldig fühle, selbst wenn ich nichts falsch gemacht habe.

10. Ich habe manchmal das Gefühl, mich für alles rechtfertigen zu müssen.

11. Mein/e Partner/in wirkt nach außen oft charmant und beliebt, ist aber zu Hause ganz anders.

12. Er/sie nimmt wenig Verantwortung für eigenes Fehlverhalten und schiebt sie oft mir oder anderen zu.

13. Ich habe erlebt, dass er/sie die Wahrheit verdreht oder lügt, um gut dazustehen.

14. Ich traue meinen eigenen Wahrnehmungen oder Gefühlen in der Beziehung manchmal nicht mehr.

15. Ich habe das Gefühl, mich selbst zu verlieren oder mich stark verändert zu haben, um den Erwartungen meines Partners/ meiner Partnerin zu entsprechen.

Peter Gigler, MSc
Systemischer Coach, Mediator

Ich bin Peter Gigler und coache mit unkünstlicher Intelligenz. 😉

Mein Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Beziehung oder Persönlichkeit weiterentwickeln wollen, ihre Familiensituation harmonisch gestalten möchten oder bei dem Thema Job/Karriere neue Orientierung suchen.

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